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吃松子 孕妇吃松子的好处

作者:爱吃美食网   2018-06-18
爱吃美食网导读:松子是常见的坚果类食物,很多人习惯把松子当做零食来吃。其实,松子的营养价值是很高的。

孕晚期食谱:枸杞松子爆鸡丁

孕晚期营养食谱:枸杞松子爆鸡丁

材料 鸡肉250克,松子、核桃仁各20克,鸡蛋1个(取蛋清)。

调料 姜末、葱末、枸杞子、盐、酱油、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡汤、植物油各适量。

做法

吃松子 孕妇吃松子的好处

孕晚期营养食谱:枸杞松子爆鸡丁

1. 将鸡肉洗净,切丁,用鸡蛋清、淀粉抓匀,用油滑炒,沥油;核桃仁、松子分别炒熟;葱末、姜末、盐、酱油、料酒、胡椒粉、淀粉、鸡汤对成汁,备用。

2。锅置火上,放调料汁,倒入鸡丁、核桃仁、松子、枸杞子翻炒均匀即可。

孕晚期营养食谱:糯米甜藕

原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。

做法:

1.先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;

2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;

吃松子 孕妇吃松子的好处

孕晚期营养食谱:糯米甜藕

3.锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;

4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

5.将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

营养点评:

吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

吃松子 女人吃松子的好处

多年前,我在报刊上看过一篇文章,说是每日吃松子50克,可以起到美容养颜、软化血管、抗衰延寿的作用。于是,这些年我坚持每日吃松子50克左右,就当零食吃。如今,我年近6旬,没发现什么老人常见的血脂血糖等问题,精神健旺。我想,这就是松子带给我的好处吧!

江西南昌 刘斌健松子是营养丰富的食用坚果,自古有“果中仙品”、“长生果”之誉。中医认为,松子性温,味甘,具有滋润止咳、养血美肤、滑肠通便等作用。近年研究表明,松子因富含多种对人体健康有益成分,具有较高的防病保健功能。比如:

1.美容养颜。松子中含亚油酸和亚麻油酸,能滋润皮肤,增加皮肤弹性,延缓皮肤的衰老;所含维生素 E 能减少自由基生成,抑制或减少脂褐质的产生和沉积,并促进激素的分泌;所含的锌能使色素沉着减退,让皮肤变得细嫩。

吃松子 孕妇吃松子的好处

松子适宜中老年体弱、大便干结者食用


2.软化血管。松子含亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,能增强血管弹性,延迟血管脆化,并能维护毛细血管通畅,降低血脂和血黏度,有保护血管、预防血栓形成作用。

3.抗衰老。这主要与松子富含维生素 E 有关,维 E 被誉为“抗衰老维生素”,可以保护细胞免受自由基的损害,并使细胞内许多很重要的酶保持正常的功能,能起到抗衰延寿功效。此外,松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经也有保护作用,加之松子能润肠通便有助排毒,这些都有助于抗衰老。

提醒:松子适宜中老年体弱、大便干结者食用。其含油脂多,咳嗽痰多、慢性腹泻、胆道疾病者应慎食。

孕妇吃松子 养颜瘦身排毒

孕妇能吃松子吗?

孕妇是可以食用松子的,松子含有丰富的优质蛋白,膳食纤维,不饱和脂肪酸和矿物质,维生素等营养物质,孕妇在怀孕时会流失大量营养元素导致身体虚弱,吃松子有利于孕妇在怀孕期间补充能量。

松子还含有烟酸,孕妇食用松子可以补充烟酸,不仅有利于维持自身神经系统健康和脑机能的正常,还有利于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。孕妇怀孕时常有便秘的症状,松子含有丰富油脂,孕妇食用松子,摄入油脂有利于滋润肠道,促进肠胃消化,促进排便排毒,减轻便秘症状。

怀孕时常会流失大量精力,会造成身体虚弱而免疫力下降,食用松子可以帮助孕妇补充优质蛋白,提高自身免疫力,补充精力,改善胃口,平缓心情,更有利胎儿的健康发育。

而且很多孕妇常常担心会长妊娠纹,吃松子有助于补充油脂,滋润孕妇的皮肤,保持水分,避免干燥。但松子的油脂含量较高,孕妇不可食用过多,以免引起腹泻等不适症状,还不利于孕妇控制体重,保持身体健康。

吃松子 孕妇吃松子的好处

松子的功效与作用

松子的营养价值极高,其富含的不饱和脂肪酸,如亚油酸和亚麻油酸等,有助于降低血脂和预防心血管疾病,其富含的优质蛋白,有利于提高人体的免疫功能,其含有的丰富矿物质可以促进我们强身健体,保持骨骼健康等等。

中医认为,松子具有补肾益气、养血补血、滑肠通便、润肺止咳等功效。

1、补肾益气。松子味甘,性微温,有强阳和补充骨骼所需营养的作用,加之富含的油脂和营养物质,还可以达到益气补气的作用。

2、养血补血。松子含有的矿物质和不饱和脂肪酸可以软化血管,保护血管,促进血液流通,补血养血。

3、滑肠通便。松子富含油脂,食用松子有利于滋润肠胃,促进肠胃顺滑,从而起到通便排毒的良好功效。

4、润肺止咳。松子可以滋润燥肺,补充肺部缺失的营养,从而达到止咳的良好功效。

孕妇吃松子的做法

吃松子 孕妇吃松子的好处

孕妇食用松子有利于强身健体,提高自身的身体健康,就等于提高胎儿的发育健康系数,但是孕妇在吃松子时也要有正确的方法,才能保证吃得安全和有价值。松子的吃法没有过多讲究,既可生吃也可熟食,不论生吃还是熟食都对孕妇有营养价值。

松子玉米

原料:适量松子,玉米,油,盐等。

做法:

1、松子和玉米洗净。

2、锅中放入少量油,将松子放进去翻炒。

3、倒入玉米翻炒至二者熟透,加适量盐搅拌均匀即可。

功效:松子玉米这道菜的做法虽然简单,但是营养丰富。孕妇怀孕时身体疲劳,容易没有胃口,食欲不振,玉米香甜美味,松子的味道香而浓厚,二者结合,味道独特,容易改善孕妇胃口,增进食欲,还可促进孕妇的肠胃消化,有利于孕妇补充营养,补充精力,对孕妇和胎儿的健康有利。

松子的功效与作用

松子是常见的坚果类食物,很多人习惯把松子当做零食来吃。其实,松子的营养价值是很高的。

松子的营养价值

1、松子中含有很丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸、磷、锰,这些营养成分对大脑和脑神经都有很好的补益作用,有补脑、健脑的功效,是脑力一族的最好零食,而且对预防老年痴呆也有很好的作用哦。

2、开口松子的油脂含量非常高,但多数为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸,有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。

3、松子富含油脂以及多种营养物质,能够滋润五脏、补益气血、养颜驻容,有很好的润肤美容、乌发功效,特别是和女性朋友们。

吃松子 孕妇吃松子的好处

松子的营养价值:润肤美容、乌发

4、松子含有非常丰富的维生素E,这是一种很强的抗氧化剂,能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的损害,有很好的抗衰老作用。

5、松子仁中脂肪油含量非常之高(约74%),有很好的润肠通便作用,而且不伤正气,对小儿津亏便秘、老人体虚便秘有不错的食疗效果。

6、中医学认为,松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效,非常适合年老体弱、体虚、便秘咳嗽等人士食用。

松子的功效与作用——促进身体发育、病后康复

松子具有促进孩子身体发育,以及祛病强身的功效。松子中富含的亚油酸物质是人体中脑髓和神经组织的组成成分,另外还是人体其他组织的细胞组成成分。孩子在长身体的时候食用一些松子,对于孩子的成长是有帮助的。而对于病后恢复的人群来说,食用松子对于病后康复有一定的辅助作用。

吃松子 孕妇吃松子的好处

松子的功效与作用:预防心血管疾病

松子的功效与作用——预防心血管疾病

松子中所富含的不饱和脂肪酸以及矿物质,像磷、铁等,对于软化血管、增加血管壁的弹性都有一定的功效。所以食用松子具有降低血脂、预防心血管疾病的食疗效果。所以食用松子,对于老年人的养生保健有着积极的作用。

松子的功效与作用——乌发养颜

松子中的油脂和多种营养物质,能够滋补五脏,有充饥、益气补血的作用。对于女性而要,“血”就是气色好的基础,所以常食松子,可以滋养秀发、令肌肤白皙,容颜常驻。对于爱美的女性,时不时吃一些松子当然是不错的选择。

松子的功效与作用——健脑抗疲劳

由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素,这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。所以常常用脑的学生和上班人士可以选择多食用松子。另外,老年人多吃松子还能收到预防老年痴呆症的食疗效果。

用脑过度多吃松子

大脑的优质营养补充剂,特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%,谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力。此外,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用,是脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

扶正补虚,润肠通便最适合体虚便秘者食用。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效,特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是,松子的通便作用缓和,因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。

松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以2030克为宜。

存放时间长的松子会产生油哈喇味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。