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夏季养阳怎么做?

作者:爱吃美食网   2018-05-16
爱吃美食网导读:夏天应出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气,调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多,以免阳气耗伤而中暑发烧

那么夏天怎样来避免阳气耗伤,防止阳气被困呢?吴子静认为:

●夏天应出点汗为宜。这样可以舒展体内的阳气,调节体温又能除湿。但也要注意出汗不要过多,以免阳气耗伤而中暑发烧。在高温下要做好防暑降温措施,活动应避免劳累,老幼应少外出,尽量减少在阳光下活动。儿童降温可多喝些水。

●心静养阳。中老年妇女在炎热的夏天要静心,心静则阳守,汗液也会减少。要保持心情舒畅,睡眠要充足。

●要避免贪凉伤阳。生活上不宜过于贪凉,不宜在露天过夜,也不宜在阴凉潮湿之地睡觉,不宜吃过多的冰冷食品,以免寒气困阳,出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。

●夏季饮食应以清淡素食为主。少食辛辣油腻之物,如火锅、辣椒、海鲜等。以防内外皆热而至消化不良,以及内热外感而致的暑天感冒。此季节应多食蔬菜、水果,如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食物有清热祛暑、健脾益肺等功效,还可补充因过度消耗而导致的维生素缺乏。

●常吃防暑降温食品。

▲在高温下作业或者外出旅行时可服降温醒神汤。可用六月雪、青蒿、藿香、木香各10克煮汤代茶饮(1人1天的量)。

▲降温除湿可吃绿豆汤、红枣米仁汤等。

▲体虚内热者可服西洋参,体寒者可服别直参片,每日5片代茶饮,补气养阳生津。

▲常发痧者可用西洋参5克、百合20克、青蒿10克、藿香10克煮汤代茶饮,平时用冬虫夏草调理。

▲阳光下作业中暑者可服人丹、十滴水;感受寒气而中暑吐泻者可服藿香正气水、纯阳正气丸。中暑严重者应及时送医院治疗。

夏防三种病

●腹泻是夏天的常见病。其病因是暑热外蒸,贪凉饮冷太过,加之此时人体肠胃薄弱,或饮食不洁,而造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等疾病,这些疾病均可导致腹泻。

预防的方法主要是不要过度贪凉,室内空调的温度不要设得过低;饮食要注意卫生,生食蔬菜水果要洗净,凉拌菜中加大蒜可预防肠道传染病。另外,马齿苋煮水喝也可防止痢疾、肠炎的发生。

●暑天感冒是由于白天受暑,夜晚着凉引起的。爱好运动的青少年出汗太多后不要想到马上一洗为快,必须先“收收”汗再洗澡,否则非常容易感冒。出现发热、头晕时痛、无汗、周身酸痛。治疗可选藿香正气水等。

预防的方法是要注意劳逸结合,夜间睡眠要避免空调风扇直吹;还应保持充足的睡眠,以防抵抗力下降。中暑多见于室外工作的人,在烈日下行走或工作时突然昏倒、不省人事,身热汗出,气喘不语,严重的牙关紧闭、四肢厥冷。这时应首先将患者移至阴凉处,用毛巾浸热水敷脐腹部。口服十滴水或藿香正气水。体质较弱者要避免在烈日下长时间行走,可用一些防晒品,还可口服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预防中暑。

●老年人需防心血管病。高温天气里,老年人大脑神经的“口渴”中枢反应往往比较迟钝,如果得不到及时的饮水补充,就会使身体处于脱水状态,而容易诱发中风。水分在夜间睡眠中容易丢失,又无法补充,会造成体内水分不足,血液浓缩,最后导致血液黏稠,流动缓慢,很容易发生意外。老年人在夏天一定要多喝水。

夏日养生消暑粥

粥是一种很好的食物。其营养丰富又易消化,也不会加重消化系统的负担,当做夜宵也不会肥胖,且能帮助睡眠。那么夏季可以煮什么粥吃呢?有关专家介绍了几款夏日养身消暑粥。

●绿豆粥:绿豆与粳米共煮为粥。绿豆性寒味甘,有清热解毒止渴消暑、利水润肤功能。

●银花粥:先以金银花30克水煎后取浓汁约150毫升,再加入粳米50克、清水350毫升煮成粥。金银花性味甘寒、气味清香,可预防中暑。风热患者,头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。

●莲子粥:莲子、粳米同煮成莲子粥。莲子有清心除烦、健脾止泻的功效,对夏热心烦不眠有辅助治疗作用。

●荷叶粥:取鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,加入粳米100克,加清水650毫升煮成稀粥,并加入适量冰糖,其粥香甜爽口,有解暑、止渴,降低血压和减肥的功效。