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太极推手劲法如何练 太极推手劲法的练习方法

作者:爱吃美食网   2018-01-12
爱吃美食网导读:太极拳是很多人都会学习的一项轻运动,特别是老爷爷老奶奶骨骼比较脆弱,做这项运动简直是再核实不过了。其实我大学时也学习过,不过年轻人有没那么兴致高昂了。那么太极推手劲法怎么练习呢?

太极推手劲法如何练 太极推手劲法的练习方法

1、“放劲”的肢体运动

譬如:站高架川字虚步,双掌相对向前举探与肩同宽高,平行原地前移为弓步,同时双掌往回拉收相对于胸两侧。再后坐平移还原虚步,双掌亦向前探推出还原。如此前弓时双掌往回拉,后坐时双掌前推,原地前后平行移动反复练习揣摸。两腿前后互蹬前后弓虚步移动、虚实变换足底的过渡用劲及周身对拔的松沉劲要求有三:1、放松;2、中正;3、平行移动,此三要素极为重要。

2、“放劲”的神态运动

两脚前后站立虚实分明,实脚跟趾抓蹬虚脚轻点于地,踝膝作八字外旋拧,裹臀收肛会阴前上撮,填腰含胸沉肩坠肘,笔者以为:“头顶破天足蹬穿地”这种顶是极松之顶,而蹬地是极沉之蹬。这里指的是:周身肌肉放松沉劲于脚下,在全神贯注的一瞬间,松开关节,拉伸延长韧带的弹性即产生的一种整体性的劲——“放劲”。以上运动的脚蹬地贯劲于头手,常言脚下劲、整劲、内劲等。太极拳视为节节贯穿。我们理解为:周身松沉后,以脚蹬头顶的神态但不要露型,完整的使脚下抓、蹬、旋、拧踝膝腿领动上身的用劲方法,这种劲强大松柔灵活多变,在推手应招变招中得心应手。

3、“放劲”的松沉运动

松就是不用力,肢体关节的屈伸适中,舒张肌群和收缩肌群的适度拉伸压缩,放松方法需在平时的练习中渐悟,先有松然后才有下沉之劲,通过长期实践反复验证逐达周身松沉,在推手运用中熟练的时而局部松、时而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等无处不有的放松。从而使对方推拉不动,扛不起的周身弹簧劲,实为松

4、沉粘化的合理运用

松一分沉一分“放劲”大一分,一松到底沉劲于脚,以脚领劲周身,进行盘架推手运动,在松沉粘走“放劲”中完成推手,如果没有放松的基础,人体漂浮更无下沉于脚之劲,也就谈不上太极拳的“放劲”了。古人云:力发于根劲起于脚,实指沉劲于下,以下制上的“放劲”法则,但必须在松沉中下功夫,方可理解“放劲”。

5、“放劲”的粘走借力运动

在推手松沉轻灵的粘走中,破坏对方平衡,迫使其拔根浮起或引化其用力落空,借其失重之力的瞬间,顺其方向“放劲”产生彼背我顺的加速度的顺力、合力或轮轴力等,将对方抛出为合法。如果在推手中脱手顶丢时或随意主观用“放劲”不但无效,反而可能被对方借力抛出,因此推手必须熟练的运用沾粘连随,从人由己的技术。学会在粘走中的任何时候、任何方向借力顺势轻松的用“放劲”发放抛出对方。如用僵力喘大气拼命推对方而出,终身不可能沾上太极拳的边,努力学习引劲落空、引化顺发、在粘走借力发放,轻松的抛出对方而又不伤人,方为正确的传统太极拳“放劲”。更多内容请查看:32式太极拳