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中学生怎么补脑 哪些食物可以提高记忆力

作者:爱吃美食网   2018-06-12
爱吃美食网导读:每一年,莘莘学子总是在学海中孜孜不断的求学,为求给自己的未来加分,但是,孩子们努力学习真的很累很累,那么,有没有一些食物可以健脑,最为重要的是提高记忆力呢?

top1:核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,是小伙伴心目中补脑健脑的佳品。中学生每天食用2-3个核桃,可以消除脑部疲劳,增强记忆力。但不宜多吃,不然会造成大便干燥、鼻出血等不适症状。

中学生怎么补脑 哪些食物可以提高记忆力

top2:鱼类

鱼类富含卵磷脂,而卵磷脂是组成人脑中神经递质的重要物质,不仅可以增强人的记忆力、思维能力,还可以防止脑细胞退化,延缓衰老。而且,鱼类属于“白肉”,含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸和钙质,有利于中学生的脑部和眼睛的发育。

中学生怎么补脑 哪些食物可以提高记忆力

top3:鸡蛋

鸡蛋含有大量的优质蛋白,而且蛋黄中也含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄,有助于正处于生长发育期的中学生的神经正常发育,起到健脑益智的作用,脑袋补好了,记忆力还能差吗?

中学生怎么补脑 哪些食物可以提高记忆力

top4:葵花子

研究发现,葵花子中含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E,这些物质对人脑的发育很好帮助。经常食用葵花子的小伙伴,皮肤红润嫩滑,思维敏捷,记忆力强,语言表达能力强。

中学生怎么补脑 哪些食物可以提高记忆力

top5:香蕉

营养价值丰富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分,能迅速补充人体所需的能量、提升体力,预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外,香蕉中所含有的丰富矿物质—钾,不仅能平衡身体的钠离子过高问题,更有促进人体细胞及组织生长的作用。

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