常来『爱吃美食网』,让您享受美味生活,成为烹饪高手!!

食谱频道 食谱大全 菜谱做法厨房技巧菜名大全
食材频道 食材大全 食材吃法营养热量地方特产
饮食健康 健康知识 节气季节滋补调理食物相克药食同源健康百科
你的位置 :主页 > 饮食健康 > 滋补调理 > 正文

经期吃什么好

作者:晴天   2017-02-20
爱吃美食网导读:女性经期吃什么好,你们知道吗?女性经期的饮食需要注意很多,不能随便吃东西,那么经期吃什么好,你们是不是很疑惑,下面就由小编来告诉你们,女性经期吃什么好。

文章目录

一、经期吃什么好
二、经期吃什么水果
三、经期不能吃什么

经期吃什么好

1、经期吃当归粥

材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)。做法:先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归 也差不多可以了。接下来,将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成。经期吃什么好

2、经期吃红豆汤

材料:红豆、红糖、水。做法:可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减。经期吃什么好

3、经期吃木耳红枣羹

材料:红枣20颗,黑木耳30克,红糖适量。 做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水,先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。 功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用,经期量多者行经期间谨慎食用。

4、经期吃糖渍红枣

材料:干红枣50克,花生仁100克,红糖适量。 做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。 功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。

5、经期吃何首乌煮鸡蛋

材料:何首乌100克,鸡蛋2个。 做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。 功效:能够帮助补肝肾,益精血。

经期吃什么水果

1、经期吃苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。经期吃什么好

2、经期吃西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

3、经期吃奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

4、经期吃番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

经期不能吃什么

1、经期不能喝茶

女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、经期不能吃含咖啡因的饮料

使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、经期不能喝酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。